Af: Tina Post Aagaard, http://www.tinapostaagaard.com
Fra i morgen den 1. december starter jeg en pakkekalender her på siden, en pakkekalender som jeg vil dele med dig, hvis du har lyst til at være med til lidt hjernetræning her i december. “Pakkerne” i kalenderen er oplevelser. Oplevelser der i dagens løb er årsag til glæde. Formålet er at træne evnen til at registrere positive hændelser og selv små glæder i dagligdagen, frem for at tillade hjernen at have opmærksomheden fæstnet på de udfordringer og mangler, som selvfølgelig også er en del af et liv og en hverdag.
Der er grænser for, hvor meget vores hjerne kan klare ad gangen, og jo mere opmærksomheden er beskæftiget med at lede efter gode oplevelser, desto mindre kapacitet har den til det modsatte. En sådan træning er specielt gavnlig i perioder med større forandringer. Det giver øget energi, overskud og kampgejst i perioder, der kræver lidt mere. På den lange bane kan vedvarende træning af vores fokus skabe reelle forandringer i hjernen, således at vi i større og større udstrækning møder verden med positive forventninger og evnen til at glædes. Vores hjerne er plastisk og kan forandres livet igennem, og selv de mest positive hjerner kan komme i endnu bedre form. Jeg håber, du har lyst til at være med!
Der er grænser for, hvor meget vores hjerne kan klare ad gangen, og jo mere opmærksomheden er beskæftiget med at lede efter gode oplevelser, desto mindre kapacitet har den til det modsatte. En sådan træning er specielt gavnlig i perioder med større forandringer. Det giver øget energi, overskud og kampgejst i perioder, der kræver lidt mere. På den lange bane kan vedvarende træning af vores fokus skabe reelle forandringer i hjernen, således at vi i større og større udstrækning møder verden med positive forventninger og evnen til at glædes. Vores hjerne er plastisk og kan forandres livet igennem, og selv de mest positive hjerner kan komme i endnu bedre form. Jeg håber, du har lyst til at være med!
På præcist dette tidspunkt - for to år siden - var jeg i gang med at sige farvel til et - objektivt set - rigtig godt job. Jeg valgte at sige farvel til rigtig meget, herunder en god løn, lækker bil, spændende kolleger og interessante opgaver, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle sætte i stedet.
Alligevel føltes den første måned fuldstændig fantastisk.
Jeg husker december måned 2012 som én lang glædesrus, og jeg havde SÅ meget energi, at nogle dage krævede tre ganges træning, før jeg var bare nogenlunde “af-speeded”.
Sådan har det bestemt ikke været hver dag siden! De sidste to år har på alle måder budt på “ups and downs”.
Alligevel føltes den første måned fuldstændig fantastisk.
Jeg husker december måned 2012 som én lang glædesrus, og jeg havde SÅ meget energi, at nogle dage krævede tre ganges træning, før jeg var bare nogenlunde “af-speeded”.
Sådan har det bestemt ikke været hver dag siden! De sidste to år har på alle måder budt på “ups and downs”.
Når een forandring bliver til mange
Af en eller anden årsag sker der ofte det, at når forandringer sættes i gang i én del af livet, så opstår der pludselig også forandringer andre steder. Det er ikke alle disse forandringer, der nødvendigvis er lige velkomne.
Selv om der nu er gået 2 år, og min arbejdsmæssige del af rejsen har fået langt mere retning og fart, ikke mindst det sidste halve år, så er jeg langt fra i mål, og mange andre forandringer er stødt til sideløbende.
Jeg har ikke fortrudt min beslutning, ikke så meget som ét sekund, men det ville være løgn at sige, at de sidste 2 år har været lette.
Selv om der nu er gået 2 år, og min arbejdsmæssige del af rejsen har fået langt mere retning og fart, ikke mindst det sidste halve år, så er jeg langt fra i mål, og mange andre forandringer er stødt til sideløbende.
Jeg har ikke fortrudt min beslutning, ikke så meget som ét sekund, men det ville være løgn at sige, at de sidste 2 år har været lette.
Uanset om de større forandringer vi møder handler om job, uddannelse, parforhold, familie, helbred eller noget helt sjette, så er rejsen sjældent lige så “lige ud af landevejen”, som vi kunne ønske os det. Derfor kan et dedikeret fokus på målet, samt ikke mindst de små sejre og glæder undervejs, blive helt afgørende.
At vælge sit fokus med omhu
I mange år som coach og leder har jeg bistået andre med at komme godt igennem forandringer. Ét af mange værktøjer har været at træne evnen til at vælge fokus.
Der er grænser for, hvor mange indtryk vores hjerne kan håndtere på én gang, og denne begrænsning har dén store fordel, at hvis vi træner hjernen til at være på udkig efter dét, der lykkes, og dét der gør os glade eller taknemmelige, så bliver det langt vanskeligere at få plads til at dvæle ved udfordringer og negative oplevelser, også selv om de uundgåeligt vil være der. Det samme gør sig gældende, hvis vi systematisk begynder at lægge mærke til de mennesker, der hjælper og støtter os, frem for dem, der måske ikke har tid eller overskud, og hvis vi fokuserer opmærksomheden på de små fremskridt frem for den lange vej, der fortsat er til målet, eller de “set-backs”, vi potentielt møder undervejs.
Der er grænser for, hvor mange indtryk vores hjerne kan håndtere på én gang, og denne begrænsning har dén store fordel, at hvis vi træner hjernen til at være på udkig efter dét, der lykkes, og dét der gør os glade eller taknemmelige, så bliver det langt vanskeligere at få plads til at dvæle ved udfordringer og negative oplevelser, også selv om de uundgåeligt vil være der. Det samme gør sig gældende, hvis vi systematisk begynder at lægge mærke til de mennesker, der hjælper og støtter os, frem for dem, der måske ikke har tid eller overskud, og hvis vi fokuserer opmærksomheden på de små fremskridt frem for den lange vej, der fortsat er til målet, eller de “set-backs”, vi potentielt møder undervejs.
Om balloner, der kan blæse små oplevelser op til Over-Size
Da jeg var kommet et lille stykke ud på min forandringsrejse, opstod der pludselig nogle uforudset udfordringer og forandringer andre steder i mit liv. Dette var udfordringer, der helt klart kunne få min rejse til at ændre kurs både helt og delvist, og første reaktion var bestemt ikke optimisme.
Det føltes lidt som at falde af cyklen for en stund, en følelse jeg har fået mulighed for at stifte bekendtskab med et antal gange de sidste 2 år. Ret tidligt besluttede jeg mig dog for, at jeg ikke var villig til at ændre kurs, og jeg derfor måtte igang med at tage min egen medicin; dvs. jeg måtte intensivere træningen af mit mentale fokus.
Det var her, jeg fandt jeg på det første af indtil videre tre øvelser, som med fordel kan bruges dagligt.
Det første øvelse var en ballon-øvelse, der består af to dele: Den første del handler om at finde en ballon, og den næste del handler om at puste denne ballon op til den vildeste overdimension. Dog uden at ballonen springer!
Ballonerne er øjeblikke.
For mig var det tidligt forår, da denne øvelse opstod, og et af de øjeblikke, jeg samlede op dengang, var solopgangen om morgenen. Det var stadig mørkt til sent på morgenen på det tidspunkt, lidt ligesom nu, så jeg var oppe for længst, når solen endelig besluttede sig for at hæve sig op over Øresund, og nogle dage var morgenhimlen så vild, rød og brændende, at det kunne tage pusten fra de fleste.
Men i stedet for at miste vejret, så pustede jeg på livet løs - i hvert fald mentalt.
Det føltes lidt som at falde af cyklen for en stund, en følelse jeg har fået mulighed for at stifte bekendtskab med et antal gange de sidste 2 år. Ret tidligt besluttede jeg mig dog for, at jeg ikke var villig til at ændre kurs, og jeg derfor måtte igang med at tage min egen medicin; dvs. jeg måtte intensivere træningen af mit mentale fokus.
Det var her, jeg fandt jeg på det første af indtil videre tre øvelser, som med fordel kan bruges dagligt.
Det første øvelse var en ballon-øvelse, der består af to dele: Den første del handler om at finde en ballon, og den næste del handler om at puste denne ballon op til den vildeste overdimension. Dog uden at ballonen springer!
Ballonerne er øjeblikke.
For mig var det tidligt forår, da denne øvelse opstod, og et af de øjeblikke, jeg samlede op dengang, var solopgangen om morgenen. Det var stadig mørkt til sent på morgenen på det tidspunkt, lidt ligesom nu, så jeg var oppe for længst, når solen endelig besluttede sig for at hæve sig op over Øresund, og nogle dage var morgenhimlen så vild, rød og brændende, at det kunne tage pusten fra de fleste.
Men i stedet for at miste vejret, så pustede jeg på livet løs - i hvert fald mentalt.
Jeg pustede og pustede så oplevelsen af én enkelt solopgang til sidst kunne blive så stor, at den fyldte hele mit udsyn og var umulige at komme udenom mentalt - næsten uanset hvordan humøret i øvrigt var. I hvert fald i et stykke tid. Og altid et godt stykke tid længere, end den konkrete solopgang reelt havde varet.
De første fugle, der begyndte at synge i starten af 2013 blev også samlet op som balloner og pustet op til en over-size oplevelser. Ligesom følelsen af vinden i ansigtet, da den begyndte at blive en anelse lunere, smagen af dagens første kop kaffe, lyden af et fedt beat i radioen, følelsen i kroppen efter en tur i træningscenteret eller måske glæden over ordlyden i en mail eller en feedback i forbindelse med nogle af de første spæde netværksmøder.
De første fugle, der begyndte at synge i starten af 2013 blev også samlet op som balloner og pustet op til en over-size oplevelser. Ligesom følelsen af vinden i ansigtet, da den begyndte at blive en anelse lunere, smagen af dagens første kop kaffe, lyden af et fedt beat i radioen, følelsen i kroppen efter en tur i træningscenteret eller måske glæden over ordlyden i en mail eller en feedback i forbindelse med nogle af de første spæde netværksmøder.
Glædesfangere med masker så små at intet slipper forbi
Senere blev ballonerne suppleret med en glædesfanger. En glædesfanger er et værktøj, som de færreste måske kender, men det er en slags kæmpemæssigt sommerfuglenet på en laaaang pind, præcist så lang, at den kan nå vidt omkring og dermed øge din rækkevidde betragteligt. Den har ét af de dér net med ULTRA-fine masker, så ingen glæde - på nogen måde - kan være for lille til at slippe forbi.
Foråret og sommeren 2014 er bl.a. gået med at samle glæder med dette fantastiske net, selv fra de fjerneste hjørner af tilværelsen, fra glemte afkroge af sindet og selv de mest oversete dagligdags rutiner.
Med dette net har jeg fanget glæden over en varm snak med en hjemløs, jeg købte kaffe til på Købmagergade en sen fredag aften i maj, taknemmeligheden over at få hjælp fra en ny ven, der valgte at melde sig på banen, da et værelsesprojekt var blevet for dyrt og uoverskueligt, samt opbakningen fra 14 fantastiske mennesker i mit netværk, da mit første foredrag skulle testes. Der har også været enkle dage, hvor jeg vha. dette net har fået lirket en stille glæde ud af oplevelsen med at smøre madpakker en tidlig morgen, i hvert fald hvis opgaven blev tilsat noget høj musik af den slags, der giver kroppen lyst til bevægelse. Glædesfangeren har endelig hentet oplevelser ud af noget så trivielt, som det at lave få overstået et momsregnskab, og den er blevet efterfulgt af begejstring og taknemmelighed over, at der findes succesrige iværksættere, som vælger at stille et helt igennem fortrinligt regnskabsprogram gratis til rådighed for små og nystartede selvstændige.
Med dette net har jeg fanget glæden over en varm snak med en hjemløs, jeg købte kaffe til på Købmagergade en sen fredag aften i maj, taknemmeligheden over at få hjælp fra en ny ven, der valgte at melde sig på banen, da et værelsesprojekt var blevet for dyrt og uoverskueligt, samt opbakningen fra 14 fantastiske mennesker i mit netværk, da mit første foredrag skulle testes. Der har også været enkle dage, hvor jeg vha. dette net har fået lirket en stille glæde ud af oplevelsen med at smøre madpakker en tidlig morgen, i hvert fald hvis opgaven blev tilsat noget høj musik af den slags, der giver kroppen lyst til bevægelse. Glædesfangeren har endelig hentet oplevelser ud af noget så trivielt, som det at lave få overstået et momsregnskab, og den er blevet efterfulgt af begejstring og taknemmelighed over, at der findes succesrige iværksættere, som vælger at stille et helt igennem fortrinligt regnskabsprogram gratis til rådighed for små og nystartede selvstændige.
En pakkekalender der kan deles
Nu er det så blevet juletid, og det er tid til julegaver og pakkekalendere. Jeg har derfor besluttet mig for at lave en glædes-pakkekalender.
En glædes-pakkekalender er en kalender, hvor én god dagligdags situation eller oplevelse hver dag pakkes ud i slowmotion, så oplevelsen kan nydes til fulde. Derefter foreviges oplevelsen med et foto, som deles med andre, som måske - og forhåbentligt - kommer i tanke om en lignende situation eller oplevelse fra deres dag, der gjorde dem glade eller taknemmelige. Selv hvis det bare var kortvarigt.
En glædes-pakkekalender er en kalender, hvor én god dagligdags situation eller oplevelse hver dag pakkes ud i slowmotion, så oplevelsen kan nydes til fulde. Derefter foreviges oplevelsen med et foto, som deles med andre, som måske - og forhåbentligt - kommer i tanke om en lignende situation eller oplevelse fra deres dag, der gjorde dem glade eller taknemmelige. Selv hvis det bare var kortvarigt.
Præcist som de forrige øvelser handler pakkekalenderen om, at tage selv de mindste oplevelser - lidt som smeltechokolade til konfekten - og gøre dem til genstand for så meget nydelse og varme, at de fylder alle sanser og flyder ud over så mange af dagens minutter som overhovedet muligt.
Invitation til at dele glæder
Jeg ved, at december måned bliver travl for de fleste. Jeg ved også, at trods prædikatet “den søde juletid” er december ikke udelukkende - og ikke helt automatisk - fyldt med glæde og taknemmelighed.
Jeg ved også, at det bliver super let at få lyst til at springe over ind imellem, eller bare lade tilfældige episoder råde over mit humør og mit mindset, også i denne måned. Men dén går bare ikke! Hvis jeg vil godt igennem de forandringer, som stadig trækker en del veksler i mit liv, så skal der holdes fokus. Præcist som jeg ved, at der er brug for det hos rigtig mange andre, jeg kender. Også i denne søde juletid...
I morgen, den 1. december, starter jeg derfor min glædes-pakkekalender, og jeg vil her på min virksomhedsprofil på Facebook de næste 24 dage poste ét foto pr. dag, der symboliserer dén oplevelse fra min dag, jeg har valgt at glædes over.
Det handler ikke om, at være positiv hele tiden. Det handler ikke om, at forsøge at fornægte udfordringer, når de opstår. Det handler om, at forsøge at give plads til glæden og livet, selv - eller måske endnu vigtigere - i situationer, hvor forandringer kræver rigtig meget af os.
Jeg vælger at dele min pakkekalender med dig de næste 24 dage i håb om, at enkelte af mine billeder vil gøre dig opmærksom på nogle af de glæder, du har haft den samme dag.
Del gerne hvis du også har lyst til at skabe glæde hos andre.
Rigtig glædelig december!
Jeg ved også, at det bliver super let at få lyst til at springe over ind imellem, eller bare lade tilfældige episoder råde over mit humør og mit mindset, også i denne måned. Men dén går bare ikke! Hvis jeg vil godt igennem de forandringer, som stadig trækker en del veksler i mit liv, så skal der holdes fokus. Præcist som jeg ved, at der er brug for det hos rigtig mange andre, jeg kender. Også i denne søde juletid...
I morgen, den 1. december, starter jeg derfor min glædes-pakkekalender, og jeg vil her på min virksomhedsprofil på Facebook de næste 24 dage poste ét foto pr. dag, der symboliserer dén oplevelse fra min dag, jeg har valgt at glædes over.
Det handler ikke om, at være positiv hele tiden. Det handler ikke om, at forsøge at fornægte udfordringer, når de opstår. Det handler om, at forsøge at give plads til glæden og livet, selv - eller måske endnu vigtigere - i situationer, hvor forandringer kræver rigtig meget af os.
Jeg vælger at dele min pakkekalender med dig de næste 24 dage i håb om, at enkelte af mine billeder vil gøre dig opmærksom på nogle af de glæder, du har haft den samme dag.
Del gerne hvis du også har lyst til at skabe glæde hos andre.
Rigtig glædelig december!