- Er det, når dét, du gør, er perfekt?
- Eller når du oplever, at du lærer og udvikler dig?
Svaret på disse spørgsmål påvirker dine resultater og afhænger i vid udstrækning af dit mindset.
Carol Dweck, professor i psykologi ved Stanford Universitet, har i 20 år forsket i betydningen af menneskers overbevisninger, og hun er nået frem til en række interessante konklusioner, som kan være relevante, hvis du ønsker størst mulig succes og tilfredshed med dit liv. Essensen af hendes forskning kan kort beskrives således:
Carol Dweck, professor i psykologi ved Stanford Universitet, har i 20 år forsket i betydningen af menneskers overbevisninger, og hun er nået frem til en række interessante konklusioner, som kan være relevante, hvis du ønsker størst mulig succes og tilfredshed med dit liv. Essensen af hendes forskning kan kort beskrives således:
- Belief systems about our own abilities and potential, fuel our behavior and predict our success.
- Changing beliefs - even the simplest beliefs - can have profound effect.
- The view you adopt for yourself profoundly affects the way you lead your life
Et Fixed Mindset
Kan du svare ja til flere af nedenstående spørgsmål:
Hvis ovenstående overvejende er sådan, du har det - i hvert fald på visse områder at dit liv - så er der en god sandsynlighed for, at du ligesom rigtig mange andre - har dét, forskeren Carol Dweck kalder et “Fixed Mindset”. I hvert fald på visse områder af dit liv.
- Det er vigtigt for mig, at bevise mit værd overfor omverdenen
- Risikoen for at fejle har det med at afholde mig fra at afprøve det nye og ukendte
- Jeg kender til frygten for en dag at blive afsløret, og andre dermed finder ud af, at jeg i virkeligheden slet ikke er så intelligent, som de gik og troede
- Jeg føler mig rimelig overbevist om, at intelligens og personlighed er givne størrelser, og der ikke er så meget, jeg kan gøre for at ændre på dette
- Jeg vurderer, at min fremtidige karriere i vid udstrækning er bestemt af dén uddannelse, jeg nu engang har valgt, og dén retning min karriere allerede har taget. Selv hvis jeg fik lyst til at prøve noget helt andet, så ville det løb efterhånden være kørt.
Hvis ovenstående overvejende er sådan, du har det - i hvert fald på visse områder at dit liv - så er der en god sandsynlighed for, at du ligesom rigtig mange andre - har dét, forskeren Carol Dweck kalder et “Fixed Mindset”. I hvert fald på visse områder af dit liv.
Dit mindset styrer din muligheder
Carol Dwecks forskning viser, lidt sat på spidsen, at vi som mennesker overordnet kan indeles i to grupper:
Følgende ordsprog beskriver lidt karikeret de to mindset overfor hinanden:
Dwecks forskning tyder på, at uanset hvilket mindset, vi har, så får vi sandsynligvis ret.
Årsagen til dette er, at vores mindset påvirker vores tanker og adfærd, og kombinationen af disse er i vid udstrækning afgørende for de muligheder, vi får - eller måske rettere griber - i livet, samt den glæde og tilfredshed, vi oplever undervejs.
- Gruppen med et Fixed Mindset, der grundlæggende er af den overbevisning, at intelligens og evner er givne størrelser, og der er forholdsvis få muligheder for at forandre disse markant.
- Gruppen med et Growth Mindset, der grundlæggende er af den overbevisning, at intelligens, evner, personlighed og muligheder kan udvikles og formes hele livet igennem, og at vi selv har stor indflydelse herpå.
Følgende ordsprog beskriver lidt karikeret de to mindset overfor hinanden:
- "Hvo intet vover, intet mister" contra "Hvo intet vover, intet vinder"
- "Når Rom ikke kunne bygges på én dag, var det måske ikke meningen, den skulle bygges" vs. "Rom blev ikke bygget på én dag"
- "Hvis ikke du lykkes første gang, så har du nok ikke tilstrækkelig talent" vs. "Trejde gang er lykkes gang".
Dwecks forskning tyder på, at uanset hvilket mindset, vi har, så får vi sandsynligvis ret.
Årsagen til dette er, at vores mindset påvirker vores tanker og adfærd, og kombinationen af disse er i vid udstrækning afgørende for de muligheder, vi får - eller måske rettere griber - i livet, samt den glæde og tilfredshed, vi oplever undervejs.
To mindsets - to verdener
Når du bevæger dig ind i et nyt mindset, bevæger du dig ifølge Carol Dweck mere eller mindre ind i en helt nye verden.
I den ene verden tolkes fejl og mangler som et nederlag og en trussel. Det, at få en dårlig karakter. Tabe i en kamp. Blive opsagt fra sit job. Blive afvist i en social sammenhæng eller som jobansøger. Hver af disse hændelser tolkes af et menneske med et Fixed Mindset som en afvisning af hele personen og som et vidnesbyrd om, at "du ikke er god nok, klog nok eller interessant nok!"
I den anden verden, opleves manglende udvikling som den største trussel eller risiko. I denne verden er dét at fejle en integreret del af dét at lære og udvikle sig. Det er ikke nødvendigvis behageligt at fejle, men ikke at strække sig efter dét, man finder værdifuldt, betragtes derimod som værende utilstrækkeligt og værre end at fejle, da det betyder, at man ikke har søgt at få det meste ud af sit potentiale eller måske oven i købet af sit liv.
I den første verden betragtes en fokuseret og hård indsats som noget dårligt. Ligesom fejltagelser opfattes dette som et vidnesbyrd om, at du ikke er tilstrækkelig intelligent eller taltentfuld. "Hvis du virkelig havde talent, havde du jo ikke brug for at kæmpe så hårdt".
I den anden verden betragtes en fokuseret og hård indsats som helt afgørende for, at du får det meste ud af dit talent og dit potentiale, uanset det udgangspunkt.
Pointen er, at uanset hvilken verden, du tilhører, så har du et valg. Det ene er ikke godt, og det andet er dårligt. Pointen er blot, at det er muligt at vælge. Et mindset er blot en række overbevisninger. De kan være ualmindelig indflydelsesrige og rigide, men overbevisninger er til syvende og sidst kun nogle forbindelser i din hjerne, og din hjerne er plastisk og kan forandres livet igennem. Det kræver muligvis hårdt og fokuseret arbejdet, men det kan lade sig gøre!
I den ene verden tolkes fejl og mangler som et nederlag og en trussel. Det, at få en dårlig karakter. Tabe i en kamp. Blive opsagt fra sit job. Blive afvist i en social sammenhæng eller som jobansøger. Hver af disse hændelser tolkes af et menneske med et Fixed Mindset som en afvisning af hele personen og som et vidnesbyrd om, at "du ikke er god nok, klog nok eller interessant nok!"
I den anden verden, opleves manglende udvikling som den største trussel eller risiko. I denne verden er dét at fejle en integreret del af dét at lære og udvikle sig. Det er ikke nødvendigvis behageligt at fejle, men ikke at strække sig efter dét, man finder værdifuldt, betragtes derimod som værende utilstrækkeligt og værre end at fejle, da det betyder, at man ikke har søgt at få det meste ud af sit potentiale eller måske oven i købet af sit liv.
I den første verden betragtes en fokuseret og hård indsats som noget dårligt. Ligesom fejltagelser opfattes dette som et vidnesbyrd om, at du ikke er tilstrækkelig intelligent eller taltentfuld. "Hvis du virkelig havde talent, havde du jo ikke brug for at kæmpe så hårdt".
I den anden verden betragtes en fokuseret og hård indsats som helt afgørende for, at du får det meste ud af dit talent og dit potentiale, uanset det udgangspunkt.
Pointen er, at uanset hvilken verden, du tilhører, så har du et valg. Det ene er ikke godt, og det andet er dårligt. Pointen er blot, at det er muligt at vælge. Et mindset er blot en række overbevisninger. De kan være ualmindelig indflydelsesrige og rigide, men overbevisninger er til syvende og sidst kun nogle forbindelser i din hjerne, og din hjerne er plastisk og kan forandres livet igennem. Det kræver muligvis hårdt og fokuseret arbejdet, men det kan lade sig gøre!
Forskellig indstilling til præstationer og fejl
Mens mennesker med et Fixed Mindset har en mere stationær tilgang, har mennesker med et “Growth Mindset” en modellerbar tilgang til verden. Begge grupper kan stræbe efter præstationer, men mens mennesker med et Fixed Mindset har en tendens til at præstere ud fra et behov for at bevise deres værd, er mennesker med et Growth Mindset drevet af nysgerrighed og lysten til at vokse.
Sidstnævnte gruppe udfordrer hele tiden deres egne grænser, og dét at begå fejl eller møde modgang kan gøre ondt og føles slidsomt, men det udfordrer ikke deres selvbillede eller devaluerer dem som mennesker. Det understreger derimod nærmere behovet - eller muligheden - for at blive bedre, klogere og dygtigere.
Mennesker med et Growth Mindset er dog ikke af den vildfarelse, at alle kan udvikle sig til at blive en ny Einstein eller Beethoven, men de tror grundlæggende på, at det enkelte menneskes potentiale er ukendt, og ingen på forhånd kan forudsige, hvad der reelt kan udrettes med lige dele passion, hårdt arbejde og træning. De er samtidig af den overbevisning, at vi alle kan udvikle vores færdigheder og personlighed gennem træning, hjælp fra andre og fokuseret vedholdenhed.
Et Growth Mindset skaber passion for læring og ikke sult efter anerkendelse.
Sidstnævnte gruppe udfordrer hele tiden deres egne grænser, og dét at begå fejl eller møde modgang kan gøre ondt og føles slidsomt, men det udfordrer ikke deres selvbillede eller devaluerer dem som mennesker. Det understreger derimod nærmere behovet - eller muligheden - for at blive bedre, klogere og dygtigere.
Mennesker med et Growth Mindset er dog ikke af den vildfarelse, at alle kan udvikle sig til at blive en ny Einstein eller Beethoven, men de tror grundlæggende på, at det enkelte menneskes potentiale er ukendt, og ingen på forhånd kan forudsige, hvad der reelt kan udrettes med lige dele passion, hårdt arbejde og træning. De er samtidig af den overbevisning, at vi alle kan udvikle vores færdigheder og personlighed gennem træning, hjælp fra andre og fokuseret vedholdenhed.
Et Growth Mindset skaber passion for læring og ikke sult efter anerkendelse.
et Mindset opbygges tidligt i livet
Ifølge Dweck starter udviklingen af et mindset tidligt i livet.
Hvis du som barn er blevet rost og anerkendt af dine forældre og lærere for fx. at være intelligent eller det modsatte, i modsætning til at blive anerkendt for din indsats, så risikerer du at internalisere dette, dvs. tage det til dig, som en beskrivelse af dig. Det at være intelligent - eller uintelligent - kan så langsomt gå hen og blive en del af din identitet, og der er en meget stor sandsynlighed for, at du derefter igen og igen vil bestræbe dig på at bevise dette, både overfor dig selv og for omverdenen.
Dwecks forskning viser dog, at denne“bevisførelse” for mennesker, der ser sig selv som meget intelligente, oftest forventes at skulle ske uden større anstrengelser. mennesker, der anerkendes for deres intelligens, har fx. tendens til at miste modet, når de møder udfordringer. De oplever, at dét at skulle arbejde hårdt for at opnå resultater, er et udtryk for, at de ikke er dygtige nok, og de oplever kritik og fejl som truende for deres selvopfattelse og andres accept af dem. Resultatet bliver, at de opbygger en tendens til at undgå situationer, der kan sætte dem i denne situation, eller hvis det sker, fornægte det eller komme med bortforklaringer - inklusiv bebrejdelser af andre eller omstændighederne - når de ikke lykkes som forventet.
I et andet studie har forskerne bl.a. målt hjernebølger hos mennesker med et Growth Mindset hhv. Fixed Mindset. De målte forsøgspersonernes respons på en række spørgsmål, samt på hvordan disse testpersoner reagerede på feedback.
Undersøgelserne viste, at forsøgspersoner med et Fixed Mindset kun rettede deres opmærksomhed på feedback, der handlede om deres nuværende formåen. Derimod holdt de op med at lytte, når der blevet givet information om, hvordan de evt. kunne lære eller forbedre sig. Deres hjerner tjekkede simpelthen ud, når det handlede om at optimere på resultatet.
Dette gælder dog ikke kun forsøgpersoner, der er vant til at få at vide, at de er meget intelligente. Et Fixed Mindset kan i lige så vid udstrækning opbygges ved løbende at få at vide, at der er noget, man ikke dur til, eller få at vide, at man ikke er intelligent, ikke interessant eller fx. ikke er god til sport. Uanset om et Fixed Mindset er bygget på ros for et talent eller vedvarende fokus på mangel på samme, så er der en risiko for, at mennesker med et Fixed Mindset, når de møder modgang, knuste forventninger, eller kritik, meget lettere vil afskrive manglende resultater, som manglende talent og dermed give op.
Gruppen med et Growth Mindset derimod, i ovenstående undersøgelse, fastholdt deres fokus og lyttede opmærksomt til feedback, der kunne videreudvikle deres formåen, uanset om de havde svaret rigtigt eller forkert.
Denne undersøgelser viser, at den afgørende forskel mellem de to mindset er, at mennesker med at Fixet Mindset lader sig stoppe af succes eller nederlag, mens mennesker med et Growth Mindset, fokuserer på at øge deres forståelse og muligheder.
Dette gælder ikke kun for børn og unge. Et Fixed Mindset kan fortsætte livet igennem, og meget intelligente voksne med et Fixed Mindset risikerer at balancere på et knivsæg mellem på den ene side følelsen at være bedre og dygtigere end andre, og på den anden side i stor frygt for at fejle og falde igennem. Resultatet bliver ofte, at mennesker med et Fixed Mindset styrer uden om en lang række situationer, der kunne risikere at få dem til begå fejl, komme til kort eller blive afvist.
Som Dweck skriver i sin bog Minset - The Psychology of Success:
“I’ve seen so many people with this one consuming goal of proving themselves — in the classroom, in their careers, and in their relationships. Every situation calls for a confirmation of their intelligence, personality, or character. Every situation is evaluated: Will I succeed or fail? Will I look smart or dumb? Will I be accepted or rejected? Will I feel like a winner or a loser? . . .If you are somebody when you have success who are you when you're unsuccessful”
Hvis du som barn er blevet rost og anerkendt af dine forældre og lærere for fx. at være intelligent eller det modsatte, i modsætning til at blive anerkendt for din indsats, så risikerer du at internalisere dette, dvs. tage det til dig, som en beskrivelse af dig. Det at være intelligent - eller uintelligent - kan så langsomt gå hen og blive en del af din identitet, og der er en meget stor sandsynlighed for, at du derefter igen og igen vil bestræbe dig på at bevise dette, både overfor dig selv og for omverdenen.
Dwecks forskning viser dog, at denne“bevisførelse” for mennesker, der ser sig selv som meget intelligente, oftest forventes at skulle ske uden større anstrengelser. mennesker, der anerkendes for deres intelligens, har fx. tendens til at miste modet, når de møder udfordringer. De oplever, at dét at skulle arbejde hårdt for at opnå resultater, er et udtryk for, at de ikke er dygtige nok, og de oplever kritik og fejl som truende for deres selvopfattelse og andres accept af dem. Resultatet bliver, at de opbygger en tendens til at undgå situationer, der kan sætte dem i denne situation, eller hvis det sker, fornægte det eller komme med bortforklaringer - inklusiv bebrejdelser af andre eller omstændighederne - når de ikke lykkes som forventet.
I et andet studie har forskerne bl.a. målt hjernebølger hos mennesker med et Growth Mindset hhv. Fixed Mindset. De målte forsøgspersonernes respons på en række spørgsmål, samt på hvordan disse testpersoner reagerede på feedback.
Undersøgelserne viste, at forsøgspersoner med et Fixed Mindset kun rettede deres opmærksomhed på feedback, der handlede om deres nuværende formåen. Derimod holdt de op med at lytte, når der blevet givet information om, hvordan de evt. kunne lære eller forbedre sig. Deres hjerner tjekkede simpelthen ud, når det handlede om at optimere på resultatet.
Dette gælder dog ikke kun forsøgpersoner, der er vant til at få at vide, at de er meget intelligente. Et Fixed Mindset kan i lige så vid udstrækning opbygges ved løbende at få at vide, at der er noget, man ikke dur til, eller få at vide, at man ikke er intelligent, ikke interessant eller fx. ikke er god til sport. Uanset om et Fixed Mindset er bygget på ros for et talent eller vedvarende fokus på mangel på samme, så er der en risiko for, at mennesker med et Fixed Mindset, når de møder modgang, knuste forventninger, eller kritik, meget lettere vil afskrive manglende resultater, som manglende talent og dermed give op.
Gruppen med et Growth Mindset derimod, i ovenstående undersøgelse, fastholdt deres fokus og lyttede opmærksomt til feedback, der kunne videreudvikle deres formåen, uanset om de havde svaret rigtigt eller forkert.
Denne undersøgelser viser, at den afgørende forskel mellem de to mindset er, at mennesker med at Fixet Mindset lader sig stoppe af succes eller nederlag, mens mennesker med et Growth Mindset, fokuserer på at øge deres forståelse og muligheder.
Dette gælder ikke kun for børn og unge. Et Fixed Mindset kan fortsætte livet igennem, og meget intelligente voksne med et Fixed Mindset risikerer at balancere på et knivsæg mellem på den ene side følelsen at være bedre og dygtigere end andre, og på den anden side i stor frygt for at fejle og falde igennem. Resultatet bliver ofte, at mennesker med et Fixed Mindset styrer uden om en lang række situationer, der kunne risikere at få dem til begå fejl, komme til kort eller blive afvist.
Som Dweck skriver i sin bog Minset - The Psychology of Success:
“I’ve seen so many people with this one consuming goal of proving themselves — in the classroom, in their careers, and in their relationships. Every situation calls for a confirmation of their intelligence, personality, or character. Every situation is evaluated: Will I succeed or fail? Will I look smart or dumb? Will I be accepted or rejected? Will I feel like a winner or a loser? . . .If you are somebody when you have success who are you when you're unsuccessful”
Et Growth Mindset & en Growth kultur kan opbygges
Nyeste forskning understøtter i dag i meget vid udstrækning ræsonnementet bag et Growth Mindset. Undersøgelser har kunnet dokumentere, at intelligens rent faktisk kan udvikles - i modsætning til hvad man tidligere troede. Store dele af vores personlighed er ligeledes foranderlig. Vi ved i dag, at menneskehjernen er plastisk, dvs. den kan udvikles og formes livet igennem, og neurologiske studier har bl.a. vist, at der dannes nye forbindelser i hjernen, når vi begår fejl, hvilket betyder, at dele af vores hjerne reelt vokser og udvikler sig, når vi tillader os selv at klokke lidt i den og tage ved lære af vores fejltrin.
Men det er ikke kun intelligens, personlighed og hjernen, vi kan forandre. Vores mindset er også plastisk.
I skolesystemet og derhjemme, men også på arbejdspladser, har vi reelt mulighed for at påvirke børn, unge og medarbejderes mindset og dermed dén kultur, vi skaber omkring læring og præstationer.
Det blev tidligere nævnt, at det at anerkende børn for deres intelligens kan bidrag til at skabe et Fixed Mindset. Det samme gælder fokus og belønning af karakterer og resultater i studiemiljøet og på arbejdspladsen. Carol Dweks forskning har afsløret, at fokus på og anerkendelse af menneskers indsats derimod bidrager til at skabe og udvikle et Growth Mindset og en kultur med fokus på udvikling og innovation.
Det er vigtigt at understrege, at det ikke handler om bare at acceptere eller stille sig tilfreds med dårlige resultater eller karakterer, men det handler om, at lærere, forældre, ledere og kolleger holder fokus på og opmuntrer processen, indsatsen, de strategier, der har været bragt i anvendelse, de valg, der er foretaget, den vedholdenhed, der er udvist, de erfaringer, der er høstet osv. Undersøgelser har vist, at et sådant fokus fostrer mere langsigtede resultater samt børn, unge og voksne, der udfordrer deres egne og andres grænser for, hvad der er muligt.
Men det er ikke kun intelligens, personlighed og hjernen, vi kan forandre. Vores mindset er også plastisk.
I skolesystemet og derhjemme, men også på arbejdspladser, har vi reelt mulighed for at påvirke børn, unge og medarbejderes mindset og dermed dén kultur, vi skaber omkring læring og præstationer.
Det blev tidligere nævnt, at det at anerkende børn for deres intelligens kan bidrag til at skabe et Fixed Mindset. Det samme gælder fokus og belønning af karakterer og resultater i studiemiljøet og på arbejdspladsen. Carol Dweks forskning har afsløret, at fokus på og anerkendelse af menneskers indsats derimod bidrager til at skabe og udvikle et Growth Mindset og en kultur med fokus på udvikling og innovation.
Det er vigtigt at understrege, at det ikke handler om bare at acceptere eller stille sig tilfreds med dårlige resultater eller karakterer, men det handler om, at lærere, forældre, ledere og kolleger holder fokus på og opmuntrer processen, indsatsen, de strategier, der har været bragt i anvendelse, de valg, der er foretaget, den vedholdenhed, der er udvist, de erfaringer, der er høstet osv. Undersøgelser har vist, at et sådant fokus fostrer mere langsigtede resultater samt børn, unge og voksne, der udfordrer deres egne og andres grænser for, hvad der er muligt.
Muligheder for at udvikle dit mindset
Men hvad nu, hvis man ikke har mennesker omkring sig, som er indstillet på at anerkende indsatsen, men kun har fokus på resultatet? Må man så acceptere at blive fastholdt i et Fixed Mindset? Og er det overhovedet muligt at ændre på, hvis man er voksen og et Fixed Mindset blev grundlagt solidt for rigtig mange år siden?
Dwecks forskning viser, at svaret til det sidste spørgsmål er “ja”. Et mindset kan ændres livet igennem. og til det første par spørgsmål er svaret, at vi rent faktisk kan bidrage afgørende til denne forvandling og læring selv. Der findes dog ifølge Carol Dweck desværre ikke en fast læringsformel, der kan implementeres af alle. Det er en meget individuel rejse, som dog har nogle fællestræk, som kan startes allerede i dag. Disse fællestræk går ud på følgende:
Dwecks forskning viser, at svaret til det sidste spørgsmål er “ja”. Et mindset kan ændres livet igennem. og til det første par spørgsmål er svaret, at vi rent faktisk kan bidrage afgørende til denne forvandling og læring selv. Der findes dog ifølge Carol Dweck desværre ikke en fast læringsformel, der kan implementeres af alle. Det er en meget individuel rejse, som dog har nogle fællestræk, som kan startes allerede i dag. Disse fællestræk går ud på følgende:
1) Find nogle af sparre med
Der er ingen, der kan gøre arbejdet for dig, og ingen kan give dig svaret. Men utallige undersøgelser har vist, at dét at have nogle andre mennesker omkring sig, som støtter og udfordrer undervejs, er dén mest afgørende faktorer for enhver læringsproces.
Årsagen er bl.a., at samarbejde med én eller flere andre i en sådan forandringsproces bidrager til at fastholde dit fokus. Deres input øger din læringshastighed, og andre vinkler, end din egen, kan bidrage til at fastholder interessen, når processen står på over længere tid.
Uanset hvad du ønsker at lære, så lyder anbefalingen fra Dweck; Find en gruppe af kolleger, en god ven eller en neutral sparringpartner, der kan støtte dig i processen.
Årsagen er bl.a., at samarbejde med én eller flere andre i en sådan forandringsproces bidrager til at fastholde dit fokus. Deres input øger din læringshastighed, og andre vinkler, end din egen, kan bidrage til at fastholder interessen, når processen står på over længere tid.
Uanset hvad du ønsker at lære, så lyder anbefalingen fra Dweck; Find en gruppe af kolleger, en god ven eller en neutral sparringpartner, der kan støtte dig i processen.
2) Hold ego’et udenfor læringssituationen
Så ofte, du overhovedet kan, så forsøg at forholde dig så objektivt til processen som overhovedet muligt. Forsøg at fokusere på opgaven foran dig, uanset om du ønsker at blive bedre til at præsentere i større forsamlinger, lære et nyt fag, blive bedre til at skabe sociale relationer eller blive en god leder. Undgå at sammenligne dig selv med andre og lad være med at bekymre dig om, hvorvidt du lærer hurtigt nok. Bare lær! Fokuser på opgaven foran dig, vær tålmodig og forsøg at undgå at spænde ben for dig selv ved at have for store forventninger.
Det kan hjælpe løbende at “lytte til dine egne tanker" og, når du opdager at dit indre kværner derudaf med et Fixed Mindset, så "tal" (indvendigt) til dig selv med et Growth Mindset. Et eksempel kan være; Når du fx. tager dig selv i at tænke, “jeg kommer aldrig til at lykkes med dette”, eller “jeg dur ikke til dette”, så svar igen med fx. at bekræfte dig selv i, dét at begå fejl er ok, og at det er læringsprocessen, der i første omgang er den vigtige. Jo mere du træner, desto bedre bliver du.
Det kan hjælpe løbende at “lytte til dine egne tanker" og, når du opdager at dit indre kværner derudaf med et Fixed Mindset, så "tal" (indvendigt) til dig selv med et Growth Mindset. Et eksempel kan være; Når du fx. tager dig selv i at tænke, “jeg kommer aldrig til at lykkes med dette”, eller “jeg dur ikke til dette”, så svar igen med fx. at bekræfte dig selv i, dét at begå fejl er ok, og at det er læringsprocessen, der i første omgang er den vigtige. Jo mere du træner, desto bedre bliver du.
3) Opgiv perfektionisme & Nyd rejsen undervejs
Perfektionisme er noget mennesker med et fixed mindset ofte slås med, og de kan have rigtig svært ved at acceptere, at mennesker - og ikke mindset de selv - er ikke perfekte, ligesom ingen læringsproces er perfekt.
Hver gang vi lærer nyt og bevæger os ud i en forandring, vil vi opleve snoede stier, stejle kurver og mange fejl.
Undlad at insistere på at dine bestræbelser skal fremstå perfekte, eller at du skal lykkes med det samme. Sørg blot for at have som mål, at du skal gøre det bedre hver gang, og at du med tiden kommer til mestre den nye kompetence, de nye vaner eller når dét mål, du har sat dig.
Hver gang vi lærer nyt og bevæger os ud i en forandring, vil vi opleve snoede stier, stejle kurver og mange fejl.
Undlad at insistere på at dine bestræbelser skal fremstå perfekte, eller at du skal lykkes med det samme. Sørg blot for at have som mål, at du skal gøre det bedre hver gang, og at du med tiden kommer til mestre den nye kompetence, de nye vaner eller når dét mål, du har sat dig.
RSS Feed